Kontrola apetytu

1. Pektyna jabłkowa

Pektyna jabłkowa zamienia się w rodzaj żelu, zwiększając swoją objętość w kontakcie z wodą: dzięki temu ma doskonałą zdolność wypełniania żołądka, tworząc uczucie pełności. A jednak zawiera tylko 42 kalorie na 100 gramów. Pektyna spowalnia tempo, w jakim cukier dostaje się do krwiobiegu i poprawia eliminację różnych substancji z organizmu, w tym tłuszczów.

Jak go używać?

Przed każdym posiłkiem popij 4 g proszku pektynowego dużą szklanką wody. Dokładnie z dużą szklanką: w przeciwnym razie pektyna zamiast poprawiać trawienie, wręcz przeciwnie, ją zatrzyma. Pektynę można znaleźć zarówno w postaci kapsułek, jak i w postaci płynnej – w tym przypadku dodaj ją do herbaty i ponownie wypij z dużą ilością wody.

2. Koniak

On jest Konjacem. Nie jest to najpopularniejszy produkt w naszej branży, ale warto go poszukać (na przykład w zagranicznych sklepach internetowych, które dostarczają w Rosji, w szczególności iherb.com). Jest wytwarzany z koniaku z południowoazjatyckiej rośliny amorphophallus i można go znaleźć w postaci proszku lub makaronu shirataki. Podobnie jak pektyna, konnyaku, który zawiera dużo rozpuszczalnego błonnika, jest świetny w zwodzeniu głodu poprzez wypełnienie żołądka.

Jak go używać?

Optymalną formą jest proszek, który należy rozcieńczyć wodą w ilości 750 mg - 1 g na szklankę. I poświęć kwadrans przed posiłkiem.

3. Mąka guar

Znana również jako guma arabska. Będziesz też musiał biec za nim, ale to wynagrodzi wysiłki: jest prawie zero kalorii, więcej niż wystarczająca ilość błonnika, głód jest uspokojony, poziom glukozy jest pod kontrolą nawet podczas spożywania żywności o wysokim indeksie glikemicznym.

Jak go używać?

4 g rozpuścić w dużej szklance wody, wypić kwadrans przed posiłkiem i zapewnić sobie wystarczającą ilość płynów na godzinę.

 

Dodaj komentarz