Menu „Antimarino”: jakie potrawy zawierają kolagen

Kolagen odpowiada za młodość i elastyczność skóry i jest produkowany przez nasz organizm. Jednak po 25 latach mówi nam „jestem zmęczony” i wysyła pierwsze zmarszczki. Od tego czasu organizm potrzebuje pomocy, w tym dietetycznych potraw i potraw stymulujących produkcję kolagenu.

Nr 1 - Bulion kostny

Menu „Antimarino”: jakie potrawy zawierają kolagen

Nie od czasu do czasu bulion kostny powinniśmy pić codziennie. Porcje 170-340 g. Ponieważ to nie jest pożywienie, ale prawdziwy cud dla zdrowia skóry, oceń sam; bulion zawiera bioaktywną formę białka, którą organizm może natychmiast zacząć używać.

Rosół wołowy jest bogaty w kolagen typu I, który korzystnie wpływa na zdrowie skóry; bulion z indyka i kurczaka zawiera kolagen typu II, który wspomaga prawidłowe funkcjonowanie stawów.

Nr 2 - Łosoś

Menu „Antimarino”: jakie potrawy zawierają kolagen

Łosoś — ta ryba zawiera cynk i minerały śladowe, które promują syntezę kolagenu. Ponadto zawartość tłuszczów omega-3 pomaga nawilżyć skórę od wewnątrz, aby zachować jej młodość. Zaleca się spożywanie łososia w 2 porcjach (115-140 g) tygodniowo.

Można go ugotować w piekarniku lub na powolnej kuchence jak stek z łososia, a także upiec przekąskę z łososiem i szpinakiem lub pyszne naleśniki.

Nr 3. Zielone warzywa, warzywa

Menu „Antimarino”: jakie potrawy zawierają kolagen

Wszystkie zielone warzywa zawierają chlorofil, który zwiększa ilość kolagenu. Substancja ta jest również bogata w przeciwutleniacze i przeciwdziała przedwczesnemu starzeniu.

Dietetycy sugerują wyliczenie dziennej normy warzyw: jeśli Twoja aktywność fizyczna przekracza 30 minut dziennie, to śmiało jedz 3 szklanki warzyw, jeśli jest mniej - 2,5.

Nr 4. Cytrusy

Menu „Antimarino”: jakie potrawy zawierają kolagen

Witamina C zawarta w owocach cytrusowych działa jako składnik aminokwasów niezbędnych do tworzenia proliny. Ta substancja jest niezbędna do tworzenia kolagenu. A witamina C chroni przed toksynami. Optymalny poziom witaminy C w ciągu dnia zadowoliłby 2 owoce.

Nr 5. Jajka

Menu „Antimarino”: jakie potrawy zawierają kolagen

Oprócz bulionu kostnego jajka zawierają już kolagen. Nasz organizm może to uzyskać z żółtka. Jajka zawierają również siarkę, niezbędną do produkcji kolagenu i detoksykacji wątroby, dzięki której uwalniane są toksyny, które niszczą kolagen w organizmie – norma – 2 jajka dziennie.

Dodaj komentarz