Dieta anti-aging, 7 dni, -4 kg

Odchudzanie do 4 kg w 7 dni.

Średnia dzienna zawartość kalorii to 940 Kcal.

Przy odpowiednim odżywianiu możesz opóźnić procesy starzenia i poprawić swój wygląd. Jak dowodzą liczne badania naukowe, rzeczywiście tak jest. Dieta przeciwstarzeniowa (zwana także dietą liftingującą) została opracowana przez amerykańskiego dermatologa Nicholasa Perricone. Stosując się do zaleceń specjalisty, skóra może być znacznie gładsza i bardziej elastyczna.

Wymagania dotyczące diety przeciwstarzeniowej

Dietę diety odmładzającej należy nadrobić poprzez odrzucenie (lub możliwie jak najmniejsze zminimalizowanie) „śmieci” żywnościowych: kupowanych w sklepie wysokokalorycznych słodyczy, fast foodów, wędlin, półproduktów. Trzeba też przynajmniej na chwilę zapomnieć o nadmiernie słonym jedzeniu, twardych serach o wysokiej zawartości tłuszczu, kiełbasach, mleku pełnym, makaronach z pszenicy miękkiej, różnych produktach mącznych, tłustych mięsach, majonezie, sosach sklepowych, ziemniakach , cukier.

Wprowadź do swojej diety bardziej zdrową, niskotłuszczową żywność. Jedz chude mięso i ryby, owoce, warzywa, jagody, zioła, a także produkty mleczne i kwaśne mleko o niskiej zawartości tłuszczu.

Od napojów nałożono poważne tabu na używanie alkoholu, napojów gazowanych, soków sklepowych. Zaleca się powstrzymać się od kawy podczas diety odmładzającej lub pić ją niezwykle rzadko. Lepiej jest preferować herbatę zieloną lub ziołową. Wszystkie potrawy, których nie można jeść na surowo, należy podgrzać tak delikatnie, jak to możliwe (piec w piekarniku lub grillu, gotować, gotować na wolnym ogniu, ale nie smażyć). Zaleca się spożywać, zgodnie z zasadami metody, trzy razy dziennie. Jeśli jesteś przyzwyczajony do ułamków (na przykład pięć posiłków dziennie), nie stanowi to problemu. Zmniejszaj porcje i jedz jak zwykle. Po prostu wybierz odpowiednią żywność do swoich przekąsek. Wtedy przyniosą korzyści tylko twojemu ciału.

Technika anti-aging opiera się na „trzech wielorybach” – trzech produktach spożywczych, które Perricone zaleca spożywać tak często, jak to możliwe. Mianowicie – to ryby, szparagi i jagody. Przyjrzyjmy się bliżej każdemu faworytowi diety liftingującej.

• Ryba

  Szczególnie przydatne są ryby z rodziny łososiowatych. Jest maksymalnie bogaty w wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które dostarczają skórze wielu przydatnych substancji, które pozwalają przez długi czas zachwycać swoich właścicieli młodym wyglądem i elastycznością. Ryby i inne owoce morza zawierają dużą ilość witamin z grup A, B, D, a także białka, które jest łatwo przyswajalne przez organizm ludzki.

• Szparagi

  Warzywo to jest popularne wśród mieszkańców Morza Śródziemnego, którzy szczycą się znacznie dłuższą oczekiwaną żywotnością niż wiele innych krajów. I nie bez powodu! Rzeczywiście, ich dieta zawiera dużo owoców morza, ryb, warzyw, owoców, ziół, oliwy z oliwek. Szparagi są zawarte w wielu potrawach. Ponadto mieszkańcy Morza Śródziemnego często jedzą go w czystej postaci. Mając dość niską zawartość kalorii, to warzywo jest bardzo zdrowe. Oprócz wielu różnych witamin, przeciwutleniaczy, które zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się naszej skóry, szparagi zawierają kwas foliowy. Dzięki niej w organizmie rodzą się nowe komórki. Szparagi są łatwo i szybko trawione.

• Jagody

  Jagoda ta jest prawdziwym liderem w zgromadzonych w niej przeciwutleniaczach, które mają zdolność ochrony komórek przed wpływem wolnych rodników oraz minimalizują negatywny wpływ szkodliwych czynników środowiskowych. Dlatego zdecydowanie zalecamy, aby nie przegapić dodatkowej okazji, aby rozpieszczać się tą jagodą.

Zaleca się rozpocząć dzień od szklanki wody o temperaturze pokojowej. Wypij 20-30 minut przed śniadaniem. I oczywiście pamiętaj o regularnym piciu wody przez cały dzień. Warstwa rogowa naskórka zawiera 20% wody. Jeśli dana osoba nie pije wystarczającej ilości płynów, skóra staje się sucha i szorstka, co przyczynia się do jej przedwczesnego starzenia.

Poniżej znajdują się przykłady diety przeciwstarzeniowej zalecanej przez Nicholasa Perricone.

Przestrzegaj zasad techniki podnoszenia, jeśli czujesz się dobrze, możesz zająć dużo czasu. Przecież nie jest to sprzeczne z normami zdrowego trybu życia, a przy dobrze zaprojektowanym menu nie powoduje stresu spowodowanego brakiem składników niezbędnych do normalnego funkcjonowania organizmu.

Naukowcy identyfikują i produkty najbardziej szkodliwe dla wyglądu i kondycji skóry… Postaraj się stosować je niezwykle rzadko w okresie post-dietetycznym, ale raczej całkowicie o nich zapomnij.

• Konfekcja

  Nadmierne spożycie cukru w ​​organizmie przyczynia się do procesu glikacji. W tym przypadku „słodkie” cząsteczki łączą się z cząsteczkami typu białkowego. W związku z tym zniszczeniu ulega kolagen - białko, które odpowiada za utrzymanie elastyczności skóry, jej zdrowy i atrakcyjny wygląd.

• Alkohol

  Napoje zawierające alkohol spożywane w nadmiarze mają negatywny wpływ na stan wątroby, której funkcjonowanie jest bezpośrednio związane z wyglądem skóry. Trądzik, żółtawa cera, przedwczesne zmarszczki mogą być wynikiem spożywania alkoholu.

• Tłuste mięso

  Produkty mięsne bez chudego mięsa przyczyniają się do powstawania wolnych rodników w organizmie. Odbierają również elektrony ze zdrowych komórek. To szkodzi całemu ciału. W rezultacie skóra nie jest w stanie wyprodukować wystarczającej ilości kolagenu. Tak właśnie dochodzi do przedwczesnego starzenia.

• Tłuszcze trans

  Tłuszcze syntetyczne mogą powodować stany zapalne skóry. Ponadto, gdy dostaną się do organizmu, skóra jest bardziej podatna na wpływ promieni ultrafioletowych. Z reguły produkty typu fast food, półprodukty, smażone potrawy i słodycze sklepowe nie mogą obejść się bez tłuszczów trans.

• Mocna kawa

  Ten ukochany przez wielu napój, podobnie jak alkohol, przyczynia się do tego, że skóra wysycha, a co za tym idzie, bardziej się starzeje.

• Miękki makaron i wypieki

  Działają destrukcyjnie na kolagen i elastynę, przez co skóra traci elastyczność, wiotczeje.

Menu diet przeciwstarzeniowych

Przykład codziennej diety odmładzającej Nicholasa Perricone

Przeciwwskazania do stosowania diety przeciwstarzeniowej

Ze względu na jej zbilansowanie taką dietę może przyjąć każdy, kto nie ma poważnych problemów zdrowotnych lub schorzeń wymagających innej diety.

Korzyści z diety przeciwstarzeniowej

1. Efekty diety odmładzającej są dość szybko zauważalne. Jak zauważają ludzie, którzy przetestowali tę technikę na sobie, po tygodniu wynik, jak mówią, jest na twarzy. Skóra staje się jędrniejsza i bardziej atrakcyjna, nabiera zdrowego i świeżego wyglądu.
2. Ponadto na diecie odmładzającej, korygując spożycie kalorii, można schudnąć. Spożywając powyższe produkty i zmniejszając dzienną zawartość kalorii do 1200-1500 jednostek, nie tylko zmienisz swój wygląd, ale także prawidłowo i niezawodnie pozbędziesz się zbędnych kilogramów.
3. Dieta uważana jest za zbilansowaną pod względem zestawu substancji i składników i nie powinna szkodzić organizmowi. Dlatego jego zasady są wspierane przez wielu dietetyków i lekarzy.
4. Jedzenie przepisane w diecie pomaga zachować aktywność i energię.
5. Produkty w menu pomagają wzmocnić odporność i są naturalnym sposobem zapobiegania wielu chorobom, wpływając ogólnie pozytywnie na organizm.
6. Szeroki wybór dietetycznych potraw pozwala wybrać taki, który odpowiada Twoim gustom.
7. Technice nie towarzyszy nieprzyjemne uczucie głodu i udręki z powodu wielu zahamowań.

Wady diety przeciwstarzeniowej

• W diecie przeciwstarzeniowej nie stwierdzono żadnych istotnych wad.
• Warto jednak zauważyć, że aby uzyskać długi i namacalny efekt, należy jak najdłużej przestrzegać podstawowych zasad techniki. Ponieważ, niestety, kiedy wrócisz na niewłaściwą dietę, wygląd prawdopodobnie również się pogorszy. Nieprzyjemna premia może również dać o sobie znać, gdy powróci nadwaga.

Powtarzana dieta przeciwstarzeniowa

Jeśli nie ma przeciwwskazań, możesz wrócić na dietę przeciwstarzeniową w dowolnym momencie.