Dieta Anity Tsoi, 10 dni, -7 kg

Odchudzanie do 7 kg w 10 dni.

Średnia dzienna zawartość kalorii to 590 Kcal.

Patrząc na popularną piosenkarkę Anitę Tsoi, trudno sobie wyobrazić, że kiedyś ważyła ponad 100 kilogramów. Powiedziała, że ​​gwiazda zrzuciła ponad 50 kilogramów, aby uratować rodzinę. Zgadzam się, wynik jest więcej niż namacalny. Sugerujemy zapoznanie się z opcjami diet, na których siedział piosenkarz. Według niej wypróbowała wiele z nich, ponieważ ma skłonność do nadwagi.

Jeśli chcesz również poprawić swoją sylwetkę, różnorodne diety pomogą Ci wybrać najbardziej odpowiednią dla siebie, w zależności od siły woli.

Wymagania dietetyczne Anity Tsoi

Na początek zauważamy, że we wszystkich systemach Anita stosuje następujące zasady:

• stosowanie metody oddzielnego żywienia Sheltona (nie łączymy produktów białkowych i węglowodanowych w jednym posiłku);
• codzienny trening fizyczny;
• bez posiłków po godzinie 20:00;
• raz w tygodniu trzymając dzień postu dla monoproduktów;
• codzienne dostarczanie do organizmu odpowiedniej ilości płynów - czystej niegazowanej wody, która powinna stać się podstawą diety pitnej.

Jeśli chodzi o dni postu, bez których piosenkarka nie wyobraża sobie już swojego życia, nazywa je swoimi ulubionymi.

Ogórek dzień, w którym trzeba zjeść do 2 kilogramów tych warzyw bez soli. A w nocy, aby ułatwić zasypianie, możesz rozpieszczać się szklanką beztłuszczowego kefiru.

В kefir pić tylko ten niskotłuszczowy lub niskotłuszczowy fermentowany produkt mleczny dziennie w ilości do 2 litrów.

Na twarożek w ciągu dnia kup twaróg 0-0,5% tłuszczu i jedz go cały dzień (nie więcej niż 500-600 g) w regularnych odstępach czasu, przestrzegając zasad popularnego żywienia frakcyjnego.

Najkrótszą dietą, którą Anita opracowała metodą prób i błędów, jest trzy dni technika. Ta ekspresowa dieta jest idealna, gdy w krótkim czasie trzeba zrzucić kilka kilogramów. Jeśli jednak masz dużo nadwagi, stosując go, możesz pozbyć się większej masy ciała. Niektórzy zauważają, że trzydniowa dieta Anity Tsoi pomogła im zrzucić nawet 5 kilogramów. Ta ekspresowa metoda opiera się na spożyciu grejpfruta i białka jaja kurzego na twardo. Lepiej pozbyć się żółtek lub znaleźć dla nich inne zastosowanie, jednocześnie nie pozwalając na ich zjedzenie. Produkty te należy spożywać naprzemiennie, przez cały czas ekspresowej diety. Przez 3 dni będziesz potrzebować dokładnie 15 jajek i taką samą ilość grejpfrutów (czyli codziennie trzeba będzie spożywać 5 sztuk każdego produktu).

Anita zaleca odmawianie herbaty/kawy na okres diety oraz wody pitnej (2 litry dziennie). Jeśli odczuwasz brak energii w okresie diety, możesz wypić szklankę wody z odrobiną soku z cytryny i 1 łyżeczką. miód. Taki zabieg powinien ożywić organizm, dodać mu energii, a także zagłuszyć uczucie głodu, czyniąc dietę bardziej komfortową.

Jaj nie należy solić; zatrzymywanie płynów w organizmie może niekorzystnie wpływać na wyniki diety. A z grejpfrutów należy dokładnie obrać białą skórkę, używając tylko miąższu.

Godną uwagi cechą trzydniowej diety Anity Tsoi jest to, że pomaga dobrze schudnąć w problematycznych obszarach kobiecego ciała (biodra, brzuch, pośladki).

Dłuższy sposób odchudzania stosowany przez gwiazdę to 10-dni kurs dietetyczny. W tym okresie można zrzucić ten sam kilogram. System ten zakłada zasady żywieniowe, zgodnie z którymi można codziennie spożywać jedną lub więcej określonych potraw. Pierwszego dnia pijemy koktajl z kefiru i ogórków. Przygotowuje się go przez zmieszanie 500 g wytartych świeżych ogórków i 0,5 litra beztłuszczowego kefiru. Ubij te składniki w blenderze, a cudowny napój jest gotowy.

Na początku diety toksyny są szczególnie aktywnie usuwane z organizmu. Picie czystej wody może pomóc im w jak najszybszym opuszczeniu organizmu, której ilość zaleca się zwiększyć do 2,5 litra.

Drugi, trzeci i czwarty dzień tej opcji diety są takie same. Każdego dnia musisz spożywać białka z 5 jajek i 5 grejpfrutów. Przy silnych atakach głodu możesz również wypić trochę niskotłuszczowego kefiru. Ale jeśli żołądek nie jest szczególnie wściekły, zrób to bez sfermentowanego napoju mlecznego.

Piątego dnia (którego menu powielono również ósmego dnia) na etapie dietetycznym pojawiają się jajka i ogórki. Potrzebujesz 2 jajek i półtora kg ogórków dziennie.

W 6 dniu możesz zjeść trochę warzyw i owoców, nabiał i płatki owsiane.

Dzień siódmy to dodanie ryb i mięsa do menu poprzedniego dnia.

Dziewiątego dnia zjedz grykę (bez soli, najlepiej na parze), ogórki i niewielką ilość marchewki z selerem.

A w ostatnim dniu tej diety warto zjeść omlet, rybę, nieskrobiowe owoce i warzywa.

Zwróć uwagę, że z każdego wariantu diety Choi warto odchodzić stopniowo, bez opierania się na wysokokalorycznych potrawach, jedząc produkty minimalnie niskotłuszczowe, zachowując umiar w porcjach. Jeśli chcesz zachować uzyskany wynik, to nawet w czasach nie dietetycznych zalecamy zwrócenie uwagi na zasady żywieniowe, których piosenkarka przestrzega w życiu codziennym, teraz ściśle monitorując swoją dietę.

Przybliżona dieta Anity Tsoi w okresie bez diet:

• śniadanie: sałatka z owoców nieskrobiowych lub niskotłuszczowy twaróg z zieloną herbatą;
• przekąska: niesłodzony jogurt;
• obiad: zupa z puree warzywnego i sałatka z dowolnych warzyw, z wyjątkiem ziemniaków;
• podwieczorek: grejpfrut lub inne cytrusy;
• obiad: chuda pierś z kurczaka i kilka pomidorów.

Menu dietetyczne

Dieta 3-dniowej diety Anity Tsoi

Zaczynamy jeść w pierwszej połowie godziny po przebudzeniu. Jemy co godzinę, na przemian białko z jednego jajka kurzego i średniej wielkości grejpfruta. Upewnij się, że nic nie jest jedzone bezpośrednio przed snem, bez względu na to, jak lekkie i nieistotne może ci się to wydawać.

Dieta 10-dniowej diety Anity Tsoi

Przeciwwskazania do diety Anity Tsoi

• Zdecydowanie niemożliwe jest przyjęcie wszystkich opcji dietetycznych dla osób z chorobami przewodu pokarmowego lub wysoką kwasowością, w szczególności ze względu na obecność grejpfrutów w diecie, aw metodzie ekspresowej generalnie wysuwają się one na pierwszy plan.
• Oczywiście kobiety w ciąży, matki karmiące, dzieci i osoby starsze nie powinny tak bardzo tracić na wadze, ponieważ dieta jest nadal dość ograniczona. Tylko ci, którzy są zdrowi i dobrze się czują, powinni się tego trzymać.

Korzyści dietetyczne

• Dieta Anity Tsoi działa. Każdego dnia odchodzi prawie kilogram wagi, a tomy uciekają z najbardziej podłych kobiecych miejsc. Nawet kilka dni na diecie zmodernizuje Twój organizm. Ekspresowa dieta może pomóc przed ważnym wydarzeniem, kiedy musisz wyglądać na 100%.
• Zaletą metod odchudzania celebrytów jest to, że oczyszczają przewód pokarmowy i przyspieszają metabolizm.
• Również dieta pozytywnie wpływa na stan skóry, która staje się gładsza i świeższa. W końcu produkty zawarte w diecie są nasycone witaminami i różnymi użytecznymi substancjami, co poprawia zdrowie i wygląd.

Wady diety Anity Tsoi

• Ze względu na dietę niskokaloryczną niektórzy czują się słabi, więc nie wszyscy ją uzupełniają. A zalecane sporty nie są takie łatwe, osoby nieprzyzwyczajone po prostu nie mają wystarczającej siły na pełny trening.
• Dieta Choi nie może pochwalić się zbilansowaną dietą. Z tego powodu utratę wagi lepiej połączyć z przyjmowaniem kompleksu witaminowo-mineralnego wspierającego organizm.

Powtarzanie diety Anity Tsoi

Zaleca się powtórzyć dietę trzydniową (jajeczno-grejpfrutowa) nie wcześniej niż tydzień po jej zakończeniu. Jeśli chodzi o dziesięciodniową utratę wagi, lepiej nie powtarzać tego kursu przez kolejne 3-4 tygodnie. I warto poczekać jeszcze dłużej, aż organizm w pełni wyzdrowieje po poprzednim maratonie dietetycznym.