Spis treści
Odchudzanie do 7 kg w 10 dni.
Średnia dzienna zawartość kalorii to 730 Kcal.
Coraz popularniejsza staje się dieta oparta na spożyciu węgla aktywowanego. Od kilkudziesięciu lat znane aktorki, modelki i inni przedstawiciele oraz przedstawiciele show-biznesu aktywnie tracą na wadze za pomocą tego narzędzia. Mówią, że w ten sposób ciężar został zrzucony przez primadonnę rosyjskiej sceny Ałła Pugaczowa.
Ale nie musisz być celebrytą, aby schudnąć na diecie opartej na węglu drzewnym. Każdy może tego doświadczyć.
Wymagania diety na węgiel aktywowany
Aby schudnąć, musisz wziąć węgiel aktywowany. Można to zrobić na kilka sposobów. Pierwsza jest bardziej wyrozumiała. Rano na czczo wystarczy wypić 2 tabletki węgla popijając 200-250 ml czystej wody. Nie ma potrzeby radykalnej zmiany diety. Chociaż oczywiście nie będzie zbędne spożywanie zdrowszej i niskokalorycznej żywności, przy jednoczesnej minimalizacji różnych zagrożeń żywnościowych.
Ale jest jedna niezachwiana zasada, której należy przestrzegać. Jeśli chcesz zwiększyć skuteczność odchudzania, spożywaj co najmniej 300 g warzyw nieskrobiowych, świeżych lub pieczonych oraz 150 g niskotłuszczowego lub niskotłuszczowego twarogu dziennie. Przestrzegając tego schematu, powinieneś schudnąć 1 kg tygodniowo. Przy zauważalnie dużej masie ciała prawdopodobne jest, że utrata masy ciała będzie bardziej znacząca.
Istnieje inna metoda przyjmowania tabletek z węglem aktywnym. W takim przypadku musisz spożywać duże dawki, a mianowicie 1 tabletkę na 10 kg wagi. Na przykład, jeśli ważysz 80 kg, powinieneś wypić 8 tabletek węgla drzewnego. Porcję węgla można spożyć od razu rano, jak w powyższej opcji, lub przez cały dzień przed posiłkiem (minimum godzinę). Węgiel można zażywać tak długo, jak długo osiągniesz pożądaną kondycję fizyczną. Konieczne jest naprzemiennie 10 dni przyjmowania węgla drzewnego z taką samą przerwą, gdy organizm odpoczywa.
Ale zasady rozsądnego i prawidłowego odżywiania są zawsze bardzo pożądane. Ważne jest, aby zrozumieć, że węgiel aktywny (w dowolnej ilości) nie staje się magiczną różdżką. A jeśli oddajesz się wszelkim przestępstwom żywieniowym, na pewno nie tylko nie pozbędziesz się zbędnej wagi, ale możesz też obciążyć organizm nowymi kilogramami.
W każdym razie wysoce niepożądane jest przestrzeganie tej techniki (biorąc pod uwagę bezpośrednio czas pobierania węgla) przez ponad 60 dni.
Jako podstawę diety na węglu aktywnym zaleca się przygotowanie następujących produktów spożywczych, które są przydatne i stosunkowo niskokaloryczne: owoce, warzywa, jagody nieskrobiowe; produkty mleczne i kwaśne mleko o niskiej zawartości tłuszczu; mięso (głównie kurczak i wołowina); chuda ryba; różne zielenie. Zrezygnuj w jak największym stopniu z tłustych potraw i potraw, wysokokalorycznych słodyczy, potraw smażonych, produktów z białej mąki.
Musisz zorganizować swoje menu tak, aby było miejsce na trzy pełne posiłki (bez przejadania się) i dwie przekąski, nie jedząc po 18-19. Pamiętaj, aby pić dużo czystej wody.
Uprawianie sportu tylko przyspieszy proces odchudzania. Wskazane jest wprowadzenie treningu do życia (jeśli go nie było) i generalnie więcej ruchu, prowadząc aktywny tryb życia.
Przykład diety z węglem aktywnym przez 3 dni
Dzień 1
Śniadanie: 2 jajka kurze gotowane lub omletowane; chleb pełnoziarnisty (30-40 g), nasmarowany twarogiem; pomidor lub ogórek; filiżankę herbaty ziołowej.
Przekąska: 150 g chudego twarogu z ulubionymi jagodami.
Obiad: porcja brązowego ryżu i sałatki warzywnej.
Bezpieczne, jabłko.
Kolacja: pieczony filet rybny; Sałatka warzywna.
Dzień 2
Śniadanie: płatki owsiane w wodzie z łyżeczką miodu i garścią orzechów; filiżankę zielonej herbaty.
Przekąska: gruszka i pół szklanki naturalnego niesłodzonego jogurtu.
Obiad: makaron z pszenicy durum; Sałatka warzywna.
Podwieczorek: zapiekanka z twarogu lub niskokaloryczne ciasta serowe.
Kolacja: chude mięso pieczone w piekarniku i porcja sałatki greckiej (ogórki, papryka, pomidory, ser feta, kilka oliwek).
Dzień 3
Śniadanie: omlet z dwóch jaj kurzych z ziołami; filiżankę herbaty ziołowej lub słabą kawę.
Przekąska: kanapka z pieczywa pełnoziarnistego i cienkiego kawałka twardego sera (najlepiej niskotłuszczowego) lub twarożku.
Obiad: niskotłuszczowa zupa jarzynowa.
Popołudniowa przekąska: 150 g twarogu z cynamonem (można doprawić niewielką ilością kefiru).
Kolacja: pieczona lub gotowana ryba z ulubionymi warzywami.
Przeciwwskazania do diety z węglem aktywnym
- Przyjmowanie węgla ma wiele przeciwwskazań. Ta technika zdecydowanie nie jest dla osób z chorobą wrzodową, krwawieniem z żołądka i innymi chorobami przewodu pokarmowego.
- Jeśli masz jakąkolwiek poważną chorobę, musisz uważać na węgiel aktywny.
- Zdecydowanie nie powinno się przechodzić na dietę węglowodanową dla kobiet w ciekawej pozycji i karmiących, dla osób poniżej 18 roku życia oraz w podeszłym wieku.
- Również przyjmowanie węgla aktywnego w towarzystwie innych leków, które nie mogą znieść takiego sąsiedztwa, może być niebezpieczne.
- Zdecydowanie wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania metody, aby zminimalizować ryzyko negatywnych konsekwencji.
Korzyści z diety na węgiel aktywowany
- Nie ma znaczących ograniczeń żywieniowych. Dlatego możesz schudnąć, nie ograniczając się do ulubionego jedzenia.
- Już po kilku dniach przyjmowania tabletek węglowych uruchamiane są procesy metaboliczne, poprawia się praca przewodu pokarmowego, co pozytywnie wpływa na odchudzanie i ogólnie na stan zdrowia.
- Ciało całkowicie pozbywa się szkodliwych substancji.
Wady diety z węglem aktywnym
- Substancja zaangażowana w tę technikę jest w stanie usunąć z organizmu nie tylko toksyczne i inne szkodliwe elementy, ale także przydatne białka, tłuszcze i pierwiastki śladowe.
- Długotrwałe stosowanie tabletek węgla drzewnego może prowadzić do zaparć, wymiotów, biegunki i innych dolegliwości.
- Nie wyklucza się również wystąpienia reakcji alergicznych.
Zmiana diety na węgiel aktywowany
Jak wspomniano, węgiel uwalnia organizm nie tylko od szkodliwych, ale także pożytecznych substancji. Dlatego najlepiej nie chodzić na dietę węglową po pomoc częściej niż raz na sześć miesięcy.