W świecie żywienia ciągle dochodzi do konfliktów i ustalenia, czyja teoria żywności jest lepsza dla zdrowia człowieka. Corocznie wysuwają teorie na temat korzyści lub szkodliwości niektórych produktów spożywczych – na przykład glutenu, nabiału. Toczą się gorące debaty na temat proporcji ważnych elementów w naszej diecie – białek, tłuszczów i węglowodanów. Ale panuje powszechna opinia o niektórych produktach, których zastosowanie potwierdza się niemal jednogłośnie.
Jagody
Borówki – źródło antyoksydantów, które są w stanie ochronić praktycznie każdy system w organizmie. Chronią uszkodzone komórki, mięśnie i tkankę, leczą serce, naczynia krwionośne, mózg i pomagają w regeneracji po wysiłku fizycznym. W składzie borówki, żelazo, magnez, cynk, wapń i potas, witaminy A, C i K.
zielonych liściastych
Zieloni liściaste nie zawierają dużo kalorii, a jednocześnie są pełne składników odżywczych. Główne – witaminy a, C i K, kwas foliowy, potas, magnez, wapń, żelazo, luteina i białko. Szczególnie uwielbiam kapustę dietetyków, która zawiera duże ilości przeciwutleniaczy, które pomagają zapobiegać nowotworom i chorobom serca, poprawiają pracę wątroby i poprawiają trawienie.
Awokado
Awokado – zdrowy produkt dla serca. W składzie witaminy K, C, B5 i B6 z awokado oraz kluczowe minerały. Owoce te zawierają więcej potasu niż banany. Koncentruje wysoki poziom błonnika dla normalnego trawienia. Tłuszcze jednonienasycone w awokado działają jako ochraniacze błon komórkowych przed wolnymi rodnikami, które skazyvaetsya i wygląd. Awokado zawiera 42 miligramy pierwiastka magnezowego dla układu nerwowego.
fasolki
Dietetycy uważają, że fasola - źródło białka roślinnego i błonnika, może dostarczyć organizmowi najwięcej energii. Fasola obniża poziom cholesterolu, reguluje poziom cukru we krwi i pomaga w redukcji wagi. Rośliny strączkowe są bogate w żelazo, magnez, potas i cynk i pomagają organizować pracę układu pokarmowego.
czosnek
Czosnek jest klasyfikowany jako Superfoods. Zawiera allicynę, która ma właściwości lecznicze. Czosnek zwalcza wirusy, bakterie i grzyby, skraca czas przeziębienia. Czosnek pomaga obniżyć poziom cholesterolu i normalizować ciśnienie krwi. Zawiera duże ilości witamin i minerałów, m.in. mangan, witaminę B6, witaminę C.
Cytrynowy
Cytryna – źródło ważnych witamin i minerałów, które leczą układ pokarmowy i odpornościowy, wspomagają wzrost włosów i regenerację skóry. Witamina C zawarta w cytrynach wspomaga produkcję kolagenu i chroni skórę przed wolnymi rodnikami. Stosowanie cytryny obniża poziom cholesterolu i zmniejsza stan zapalny. Woda cytrynowa przez cały dzień poprawia trawienie.
Komosa ryżowa
Quinoa jest czystą proteiną i bezglutenową, która jest przyjemna w smaku. W tym zadzie znajduje się odpowiednia proporcja wszystkich dziewięciu niezbędnych aminokwasów. Również komosa ryżowa jest źródłem magnezu, błonnika, manganu, ryboflawiny i witamin z grupy B, które organizm przetwarza w energię.
Dziki łosoś
Dziki łosoś jest bogaty w kwasy tłuszczowe i ma niski poziom toksyn, w przeciwieństwie do łososia hodowanego. Tłuszcze omega-3 zmniejszają ryzyko chorób serca i pomagają zwiększyć ilość dobrego cholesterolu, zmniejszyć ryzyko depresji, raka. W dzikim łososiu wiele aminokwasów i witamin z grupy B na napisannoi skórę, utrzymuje napięcie mięśniowe i energię przez cały dzień.
Bądź zdrów!