Niektóre produkty, które wydają się dietetyczne, w rzeczywistości nie są. Na przykład zdrowe owoce bogate w błonnik, w przeciwieństwie do większości diet, są źródłem dużej ilości węglowodanów i cukrów. Jakich pokarmów nie powinniśmy jeść, jeśli chcemy schudnąć?
Mango
Mango zawiera dużą ilość witaminy C, a ogólnie owoc jest korzystny. Ale ten owoc nie nadaje się do diety niskowęglowodanowej; jedno małe mango zawiera około 50 gramów węglowodanów.
fasolki
O zaletach fasoli dużo mówiliśmy. Ale znowu fasola jest źródłem węglowodanów. Na przykład jedna mała porcja zawiera około 60 gramów węglowodanów. Wykluczenie fasoli z diety nie jest tego warte - doskonale i trwale nasycają organizm. Ale nie przesadzaj z porcjami i częstotliwością spożycia.
Lemoniada
Napoje gazowane zawierają ogromną ilość cukru. Tylko jeden słoik napoju może zawierać około 40 gramów węglowodanów. Poza tym napój nie wpływa na uczucie sytości.
winogrona
Często suszone owoce zastępują w diecie szkodliwe słodycze. Co może być szkodliwe w garści suszonych winogron? W rzeczywistości jedna mała porcja tych jagód zawiera 34 gramy węglowodanów.
Banany
Banany – źródło błonnika i magnezu oraz potasu. Często służą jako przekąska dla sportowców przed lub po treningu. Ale pamiętaj. Jeden banan zawiera około 40 gramów węglowodanów; można to przyrównać do prawie pełnego posiłku.
sos jabłkowy
Jeszcze nie tak dawno modne stało się posiadanie przeprojektowanego, gładkiego puree, dzięki któremu jedzenie szybciej się trawi. Zwłaszcza w żywności dla niemowląt są prawdopodobnie tylko przydatne składniki. To jest mylące – puszka przecieru jabłkowego zawiera dużo cukru do konserwacji; jeden mały słoik może zawierać 45 gramów węglowodanów.
Jogurt z dodatkami
Jogurt owocowy zawiera sztuczne aromaty i cukier. W jednej małej porcji jogurtu znajduje się 40 gramów węglowodanów. Możesz jeść jogurt z dodatkami jako deser, ale nie tak lekki.
Komosa ryżowa
Quinoa jest źródłem białka, które pomaga w regeneracji mięśni po treningu i dobrze się nasyca. Ale w tym zbożu jest dużo węglowodanów – w małym naczyniu – ponad 40 gramów.