Spis treści
- Bądź na bieżąco i na bieżąco z wymaganiami dotyczącymi szczepień
- Upewnij się, że masz ubezpieczenie zdrowotne na swoją podróż
- Zawsze miej przy sobie apteczkę
- Lekkie ćwiczenia przed startem i noszenie skarpet kompresyjnych w locie
- Nigdy nie pomijaj wysokiej jakości snu
- Zawsze wybieraj zdrowe opcje żywności i napojów
- Staraj się pozostać aktywnym
Ostatnie wakacje, takie jak długa letnia przerwa w wielu krajach, Muharrama 2022 na Bliskim Wschodzie i 4 lipca w Ameryce przyczyniły się do dużego ruchu lotniczego na całym świecie: ludzie wracają do podróży po pauzie pandemicznej.
Zwiedzanie i poznawanie lokalnej kultury krajów, które odwiedzasz podczas swojej podróży, jest zawsze zabawne, ale nadal musisz zadbać o swoje zdrowie.
Poniżej zebraliśmy 7 przydatnych wskazówek, jak zachować zdrowie podczas podróży.
Bądź na bieżąco i na bieżąco z wymaganiami dotyczącymi szczepień
Nawet gdy wkraczamy w okres po pandemii, wszyscy podróżujący są zobowiązani do wykonania niezbędnych szczepień, aby nie zachorowali podczas podróży. Każdy kraj ma inne wymagania dotyczące szczepień, dlatego musisz być zawsze na bieżąco z najnowszymi wymaganiami dotyczącymi szczepień w krajach lub miastach, które odwiedzasz. Jeśli na przykład podróżujesz do Wielkiej Brytanii, nie musisz przygotowywać żadnych dokumentów medycznych. Jeśli jednak lecisz do Indii, musisz przesłać formularz deklaracji własnej na ich stronie internetowej Powietrze Suvidha portal.
Upewnij się, że masz ubezpieczenie zdrowotne na swoją podróż
Ubezpieczenie zdrowotne ma kluczowe znaczenie w przypadku nagłego wypadku i konieczności uzyskania wiarygodnego leczenia podczas podróży. Dlatego warto odłożyć trochę gotówki na ubezpieczenie podróżne. Zazwyczaj podróżne ubezpieczenie zdrowotne pokrywa niektóre opłaty za rachunki za karetki pogotowia, opłatę za opiekę lekarską, opłaty za szpital lub salę operacyjną, prześwietlenia, leki i inne leki.
Jeśli masz wcześniejsze schorzenia, najlepiej skonsultuj się z lekarzem, które rzeczy mogą pokryć twoje ubezpieczenie zdrowotne.
Zawsze miej przy sobie apteczkę
Podczas podróży zawsze dobrze jest zaopatrzyć się w podstawowe artykuły pierwszej pomocy. Paracetamol lub ibuprofen na ból lub gorączkę, środki odstraszające owady, antybakteryjne chusteczki lub żele, leki na chorobę lokomocyjną, środki przeciwbiegunkowe, takie jak Pepto-Bismol lub Imodium, bandaże przylepne, środek dezynfekujący i maść antybiotykowa, taka jak Neosporin. Dodatkowo, w przypadku zagubienia bagażu podczas transportu, schowaj wszystkie niezbędne leki, które przewozisz w bagażu podręcznym, zamiast bagażu rejestrowanego.
Lekkie ćwiczenia przed startem i noszenie skarpet kompresyjnych w locie
Zakrzepy krwi w nogach częściej tworzą się, gdy siedzisz przez dłuższy czas w ograniczonej przestrzeni. Osoby w wieku powyżej 50 lat, z nadwagą lub przyjmujące określone tabletki antykoncepcyjne są bardziej narażone na ten przypadek. Przed startem najpierw wybierz się na długi, energiczny spacer, aby ułatwić krążenie krwi na stopach. Noszenie skarpet uciskowych podczas lotu jest również pomocne dla przepływu krwi i utrzymuje nawodnienie.
Nigdy nie pomijaj wysokiej jakości snu
Podczas podróży uzyskanie wysokiej jakości snu może być trudne. Zwłaszcza, gdy jesteś w drodze do celu, wysokiej jakości sen może być niemożliwy do osiągnięcia z powodu wielu rozrywek. Aby przezwyciężyć ten problem, zawsze możesz zabrać ze sobą poduszkę podróżną lub poduszkę na szyję, aby podeprzeć szyję podczas snu w samolotach, pociągach lub autobusach.
Zawsze wybieraj zdrowe opcje żywności i napojów
Jedzenie poza domem i próbowanie lokalnej kuchni to zawsze niesamowite przeżycie. Jeśli jednak jest to możliwe, należy wybrać zakwaterowanie znajdujące się w pobliżu lokalnego sklepu spożywczego, w którym można kupić wszystkie świeże artykuły spożywcze do samodzielnego gotowania. Dodatkowo możesz także doświadczyć lokalnych artykułów spożywczych w każdym odwiedzanym kraju.
Jeśli chodzi o napoje, zawsze możesz trzymać się wody mineralnej, ponieważ podczas podróży będziesz potrzebować znacznie więcej wody i nie zapomnij o suplementach witaminowych, aby uzupełnić codzienne odżywianie.
Wskazówka dla profesjonalistów: jeśli planujesz podróż do krajów Bliskiego Wschodu na wiosnę przyszłego roku, pamiętaj o tym podczas Ramadan 2023 (marzec – kwiecień) znalezienie knajpek otwartych w ciągu dnia może być trudne. Tak więc czasami przyniesienie przekąsek może pomóc ci zachować zdrowie i sytość podczas podróży!
Staraj się pozostać aktywnym
Angażowanie się w ćwiczenia fizyczne przez cały dzień sprawi, że poczujesz się lepiej i wreszcie będziesz bardziej wypoczęty. Łatwo jest dodać regularne ćwiczenia podczas nieobecności, nawet jeśli oznacza to korzystanie z hotelowej siłowni, zwiedzanie zabytków pieszo lub na rowerze, a nie taksówką. Możesz nawet zrobić kilka pompek, pajacyków lub jogi w swoim pokoju. Nasz układ odpornościowy jest wzmacniany przez ćwiczenia, które wytwarzają również endorfiny, które sprawiają, że czujemy się dobrze i naładowani energią.