Spis treści
Marzymy o tym, by proces utraty wagi następował sam. I faktycznie jest to możliwe. Po zjedzeniu tych pokarmów Twoja waga topi się, gdy śpisz słodko. Najważniejsze - zjedz je na obiad, a po kilku dniach zauważysz widoczne rezultaty. Tylko oczywiście obiad nie później niż 2 godziny przed snem, a lepiej - nawet wcześniej.
Jogurt lub kefir
Jogurt lub kefir można bezpiecznie pić w nocy, bez obaw o sylwetkę. Jest to produkt naturalny bez żadnych dodatków. Dzięki wysokiej zawartości w produktach mlecznych białka wzmacniają mięśnie i regenerują je po treningu. W nocy produkty te wzmagają syntezę białka i pomagają wyglądać szczuplej. Lekkostrawny jogurt i kefir nie zakłócą snu i pomogą oczyścić jelita organizmu rano.
Ser (domek)
W osiągnięciu harmonii pomaga również ser, spożywany po południu lub przed snem. Zawiera kazeinę, wolne białko, które na długo daje uczucie sytości i bierze udział w budowaniu pięknych mięśni. Zawarty w serze tryptofan normalizuje sen, a wypoczęty organizm następnego dnia będzie mniej wymagający na węglowodany.
Ser podpuszczkowy
Takie sery jak Roquefort, Suluguni, feta, mozzarella, Adyghe i inne są źródłem dobrego białka, aminokwasów i tłuszczów. To świetna opcja na obiad, szczególnie w połączeniu z ziołami. W takim przypadku należy uwzględnić kaloryczną zawartość sera i nie jeść go przed snem.
Drób
To jedno z prawidłowych źródeł białka o niskiej zawartości tłuszczu i węglowodanów. Mięso z kurczaka i indyka jest uważane za produkty dietetyczne, a jednocześnie obfite. Ugotuj białe mięso lub użyj patelni grillowej i dodaj do obiadu.
Chleb pełnoziarnisty
Produkty pełnoziarniste w produktach są dobrym źródłem witamin i niezbędnych dla zdrowia elementów oraz długo trawionych węglowodanów i błonnika dla szczupłej sylwetki. Naukowcy udowodnili, że osoby spożywające produkty pełnoziarniste tracą na wadze lepiej niż ci, którzy wolą ziarno polerowane. Całe ziarna zawierają dużo magnezu, który reguluje przemianę materii i pomaga w normalizacji poziomu tłuszczu w organizmie.
Zielone warzywa
Sałatka i zielone warzywa w połączeniu z białkiem to najpewniejszy sposób na zaspokojenie głodu przed snem, jeśli wrócisz do domu za późno. Mało kalorii i dużo błonnika działa odżywczo, przyspiesza przemianę materii, a nocna nadwaga będzie po prostu nie do zniesienia.
Owoce
Wieczornym ratunkiem dla słodyczy będą jabłka i banany. Banan skrobiowy można wykorzystać jako alternatywę przed złą przekąską – zawiera również tryptofan, który poprawia sen, a także błonnik, który sprzyja sytości i odchudzaniu. Jabłka mają błonnik i witaminy w czystej postaci, bez tłuszczu. Wolę zielone i żółte jabłka zamiast czerwonych.
Więcej o jedzeniu przed snem obejrzyj na poniższym filmie:
