Aby przygotować się do sezonu plażowego i uporządkować sylwetkę, wiosną powinniśmy rozpocząć drogę do pięknego ciała. Jaką dietę możesz dziś stosować i jakie konsekwencje musisz wiedzieć?
dieta paleo
Zasadą diety paleo jest spożywanie dużej ilości chudego mięsa, drobiu, ryb, owoców morza, jajek, grzybów, orzechów, nasion, jagód, owoców i warzyw, ziół, przypraw, oleju roślinnego. Nie wolno jeść zbóż, roślin strączkowych, produktów mlecznych, cukru i soli.
Taka dieta prowadzi do utraty wagi, ale nie jest uważana za w pełni zbilansowaną, chyba że masz niedobór laktozy i celiakię. Te terminy medyczne oznaczają chroniczne zaburzenie organizmu, które wyzwala pewne rodzaje zbóż (pszenica, żyto, owies, jęczmień), ponieważ zawierają gluten. Dla osoby z normalnym trawieniem nie ma sensu eliminować z diety produktów zbożowych, takich jak nabiał i jogurt. W przeciwnym razie możesz zastosować dietę paleo do odchudzania w krótkim czasie, aby dać sobie motywację do dalszego odchudzania i prawidłowego odżywiania.
Min
Podstawa tej podaży – 10 grup zdrowej żywności: zielone warzywa liściaste i inne, orzechy, jagody, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, ryby, drób, oliwa z oliwek i wino. Należy unikać 5 grup niezdrowej żywności – czerwonego mięsa, masła i margaryny, serów, ciastek i słodyczy, smażonych potraw i fast foodów.
Dieta minimalna z jednego punktu widzenia jest bardzo przydatna, z innego – nasz organizm potrzebuje różnorodności produktów, a zbyt dietetyczne jedzenie może niekorzystnie wpływać na zdrowie. Naturalny alkohol również przyczynia się do uzdrowienia organizmu, a jego całkowite wyeliminowanie jest uważane za złe.
Zero brzucha
Podstawą diety jest stosowanie PowerFlow — pokarmów energetycznych bogatych w białko, błonnik, jednonienasycone kwasy tłuszczowe, minerały i witaminy. Są to jajka, czerwone owoce, oliwa z oliwek, fasola, chude mięso i ryby, warzywa liściaste, przyprawy.
Przydaje się w dostosowaniu pracy przewodu pokarmowego, zmniejszeniu obciążenia oraz wyeliminowaniu nieprzyjemnych objawów, takich jak wzdęcia, skurcze, uczucie ciężkości. Według diety autora taka dieta tłumi gen odpowiedzialny za gromadzenie się niechcianych cali w brzuchu i talii.
Dieta smoothie
Ta dieta polega na piciu mieszanek owocowo-warzywnych przez kilka tygodni.
Detox - świetna alternatywa dla dni postnych, aby zaaranżować, że od czasu do czasu przyda się. Jednak karmienie mieszankami niskowęglowodanowymi przez 3-4 tygodnie może powodować poważne zaburzenia hormonalne. Brak mikroelementów, które można znaleźć w mięsie, zbożach, tłustych potrawach nie jest na lepsze.
Ułamkowa moc
Istota regularnego, częstego jedzenia małych, zbilansowanych porcji.
Ta dieta jest zatwierdzona przez WHO i zgodna z terminem prawidłowe odżywianie. Mniejsze posiłki mogą być częścią Twojego życia na zawsze: radzą sobie z głodem, utrzymują normalny metabolizm, pomagają nie przytyć, dostarczają niezbędnej energii przez cały dzień. Śniadanie - głównie wolne węglowodany, na obiad - wolne węglowodany i błonnik z dodatkiem białka, na obiad preferowane białko.