Stwierdzono, że kilka składników odżywczych odgrywa kluczową rolę w regulacji ciśnienia krwi. Badania potwierdzają, że utrzymywanie tych 4 elementów w równowadze jest niezbędne dla utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi. Innymi słowy, jeśli występuje niedobór następujących elementów, wówczas regulacja ciśnienia krwi (tętniczego) staje się trudna. Koenzym Q10 (znany również jako ubichinon) to cząsteczka, która działa w naszych komórkach jako przeciwutleniacz. Większość koenzymu Q10 jest wytwarzana przez własne zasoby organizmu, ale jest on również obecny w niektórych źródłach pokarmowych. Wiele czynników może z czasem zmniejszać poziom Q10 w organizmie, powodując, że własne zasoby uzupełniające organizmu są niewystarczające. Często jednym z tych powodów jest długotrwałe zażywanie narkotyków. Niektóre stany chorobowe powodują również niedobór Q10, takie jak fibromialgia, depresja, choroba Peyroniego, choroba Parkinsona. Poprzez mechanizm związany z tlenkiem azotu koenzym Q10 chroni naczynia krwionośne i poprawia przepływ krwi, co wpływa na ciśnienie krwi (podobnie jak sok z buraków). Potas to minerał niezbędny do zdrowego funkcjonowania organizmu. W kontekście regulacji ciśnienia krwi i zdrowia serca, potas działa w połączeniu z sodem, wpływając na aktywność elektryczną serca. Badania na ludziach konsekwentnie pokazują, że brak potasu w organizmie podnosi ciśnienie krwi. Ponadto zaobserwowano, że regulacja poziomu potasu znacznie obniża ciśnienie krwi. Efekt jest wzmocniony zmniejszeniem spożycia sodu. Ten minerał bierze udział w ponad 300 procesach w organizmie. Jedną z głównych jest regulacja ciśnienia krwi. W rzeczywistości badania wykazały, że niedobór magnezu jest ściśle związany z problemem ciśnienia krwi. Bez względu na to, czy dana osoba ma nadwagę. Korekta niskiej zawartości magnezu w organizmie prowadzi do prawidłowego ciśnienia krwi. 60% dorosłej populacji USA nie otrzymuje zalecanej dawki magnezu, dlatego łatwo zauważyć pozytywny wpływ magnezu na organizm i ciśnienie. Są rodzajem tłuszczu, który jest niezwykle korzystny dla zdrowia układu krążenia człowieka. Najlepszym źródłem skoncentrowanych kwasów Omega-3 jest olej rybi. Dieta uboga w ten pierwiastek w diecie niekorzystnie wpływa na zdrowie serca, w tym ciśnienie krwi. Mechanizm działania tłuszczów omega-3 nie jest jasny, ale większość ekspertów uważa, że najważniejszy jest stosunek omega-6 do omega-3.
2022-11-11