4 mitów na temat medytacji

Dzisiaj przyjrzymy się, czym medytacja NIE jest, i pomożemy nam obalić powszechne mity na temat praktyki medytacji, dr Deepaak Chopra, członek Amerykańskiego Kolegium Lekarzy i Amerykańskiego Stowarzyszenia Endokrynologów Klinicznych. Dr Chopra napisał ponad 65 książek, założył Centrum Dobrego Samopoczucia. Chopra w Kalifornii współpracował z takimi sławami jak George Harrison, Elizabeth Taylor, Oprah Winfrey. Mit nr 1. Medytacja jest trudna. Korzenie tego błędnego przekonania tkwią w stereotypowym postrzeganiu praktyki medytacji jako przywileju świętych ludzi, mnichów, joginów czy pustelników w Himalajach. Jak wszystkiego, medytacji najlepiej uczyć się od doświadczonego, kompetentnego nauczyciela. Jednak początkujący mogą zacząć od skupienia się na oddechu lub cichego powtarzania mantr. Taka praktyka może już przynieść efekty. Osoba rozpoczynająca praktykę medytacyjną jest często zbyt przywiązana do rezultatu, stawia wysokie wymagania i przesadza, starając się skoncentrować. Mit 2. Aby skutecznie medytować, musisz całkowicie wyciszyć swój umysł. Kolejne powszechne nieporozumienie. Medytacja nie polega na celowym pozbywaniu się myśli i opróżnianiu umysłu. Takie podejście tylko wywoła stres i zwiększy „wewnętrzną paplaninę”. Nie możemy powstrzymać naszych myśli, ale w naszej mocy jest kontrolowanie poświęcanej im uwagi. Dzięki medytacji możemy znaleźć ciszę, która już istnieje w przestrzeni między naszymi myślami. Ta przestrzeń jest tym, czym jest – czystą świadomością, ciszą i spokojem. Upewnij się, że nawet jeśli czujesz stałą obecność myśli poprzez regularne medytacje, nadal czerpiesz korzyści z praktyki. Z biegiem czasu, obserwując siebie w procesie praktyki jakby „z zewnątrz”, zaczniesz być świadomy obecności myśli i to jest pierwszy krok do ich kontroli. Od tego momentu twoje skupienie przenosi się z wewnętrznego ego na świadomość. Stając się mniej utożsamianym ze swoimi myślami, swoją historią, otwierasz większy świat i nowe możliwości. Mit nr 3. Potrzeba lat praktyki, aby osiągnąć wymierne rezultaty. Medytacja ma zarówno natychmiastowe, jak i długoterminowe efekty. Wielokrotne badania naukowe świadczą o znaczącym wpływie medytacji na fizjologię ciała i umysłu już w ciągu kilku tygodni praktyki. W Deepaak Chopra Center początkujący zgłaszają poprawę snu po kilku dniach praktyki. Inne korzyści obejmują lepszą koncentrację, obniżone ciśnienie krwi, zmniejszony stres i niepokój oraz zwiększoną funkcję odpornościową. Mit numer 4. Medytacja zakłada pewną podstawę religijną. Prawda jest taka, że ​​praktyka medytacyjna nie pociąga za sobą potrzeby wiary w religię, sektę lub jakąkolwiek naukę duchową. Wiele osób praktykuje medytację, będąc ateistami lub agnostykami, dochodząc do wewnętrznego spokoju, poprawiając samopoczucie fizyczne i psychiczne. Ktoś przychodzi do medytacji nawet w celu rzucenia palenia.

1 Komentarzy

  1. খুব ভালো

Dodaj komentarz