Niestety zima nie jest najlepszym czasem na radykalne ograniczanie się w jedzeniu. Ze względu na brak witamin i ubogi zestaw przydatnych produktów na półkach sklepowych absolutnie nie jest to zdrowa dieta.
Dlatego należy „siedzieć” na diecie, zwłaszcza jeśli jest to dieta mono (czyli jest tylko 1 produkt). Ale zawsze jest sposób! Porozmawiamy o 3 wspaniałych zimowych dietach. Najbardziej zbilansowany z wszystkich dostępnych i pomaga oczyścić i odmłodzić organizm.
Dieta marchewkowa
Czas trwania - 4 dni
To warzywo poprawi Twoje zdrowie i lepiej wpłynie na kondycję skóry. Marchew – źródło witamin B, A, D, E, K, kwasu askorbinowego i pantotenowego, olejków eterycznych, węglowodanów, błonnika i jodu.
Marchew poprawia metabolizm i spowalnia proces starzenia. Dlatego regularne spożywanie marchwi będzie miało pozytywny wpływ na sylwetkę: zbędne kilogramy znikną, skóra jest napięta.
Zaprojektowana marchewkowa dieta na 4 dni, podczas której należy zjeść sałatkę z surowej marchwi i owoców (do wyboru oprócz bananów), doprawioną łyżeczką miodu i kilkoma kroplami soku z cytryny. Dopiero czwartego dnia możesz rozszerzyć dietę o pieczone ziemniaki (4 gramów) i kromkę chleba żytniego.
Piątego dnia należy stopniowo wprowadzać do menu zwykłe produkty, z wyjątkiem smażonych i wysokokalorycznych. Marchew należy pozostawić w diecie na surowo, upieczoną lub ugotowaną.
Dieta marchewkowa pozwoliła na spożywanie zielonej herbaty, która pomaga oczyścić organizm z toksyn.
Dieta dyniowa
Czas trwania - 4 dni
Ta dieta przyniesie również korzyści Twojemu organizmowi i pomoże uniknąć głodu witaminowego organizmu w zimie. To warzywo zawiera witaminy A, E, C, PP, z grupy b, żelazo, wapń, magnez, cynk i miedź. W czasie diety dyniowej, aby wykluczyć cały cukier, używaj jako niskiej soli, pij dużo wody, zieloną herbatę, a wskazane jest, aby nie jeść przed snem.
Menu dzień 1:
- Śniadanie: 200 gram sałatki z dyni i dyni 200 gram płatków owsianych w wodzie.
- Kolacja: 250-300 g zupy dyniowej z bulionem warzywnym.
- Kolacja: 250 gramów gotowanej na parze na dyni wodnej.
Menu dzień 2:
- Śniadanie: 200 gram sałatki z dyni i dyni 200 gram płatków owsianych w wodzie.
- Kolacja: 250-300 g zupy dyniowej, 2 kotlety dyniowe.
- Kolacja: świeże lub pieczone jabłka.
Menu na 3 dni:
- Śniadanie: 200 gram sałatki z dyni i dyni 200 gram płatków owsianych w wodzie.
- Kolacja: 250-300 gramów zupy dyniowej z warzywami.
- Kolacja: 250 gramów sałatki z dyni 1 grejpfrut.
Menu 4 dniowe:
- Śniadanie: 200 gram sałatki z dyni i dyni 200 gram płatków owsianych w wodzie.
- Kolacja: 250-300 g zupy dyniowej z warzywami, jedna pieczona czerwona papryka.
- Kolacja: 300 gramów gulaszu z dyni.
- Do jedzenia wolno jeść owoce, z wyjątkiem wysokokalorycznych bananów.
Dieta grejpfrutowa
Czas trwania - 5-7 dni
Grejpfrut jest od dawna stosowany w wielu dietach do skutecznego odchudzania. Doda wigoru i tonacji, poprawi nastrój i wzbogaci organizm w witaminy C, B, D, F, A. Wyjątkowość tego owocu to naringina flawonoidowa, która wspomaga spalanie tłuszczu. Ponadto grejpfrut jest silnym przeciwutleniaczem, pobudza trawienie i poprawia pracę wątroby. W trakcie tej diety wskazane jest również całkowite odstawienie cukru i częściowo od soli.
Menu dzień 1:
- Śniadanie: pół grejpfruta lub soku z niego, 50 gram chudej szynki, zielona herbata.
- Kolacja: pół grejpfruta, sałatka jarzynowa, zielona herbata.
- Kolacja: pół grejpfruta, 150 gramów gotowanego chudego mięsa, 200 gramów zielonej sałaty, zielona herbata.
Menu dzień 2:
- Śniadanie: pół grejpfruta lub soku grejpfrutowego, 2 jajka na twardo, zielona herbata.
- Obiad: pół grejpfruta, 50 gramów chudego sera.
- Kolacja: pół grejpfruta, 200 g ryby gotowanej na parze, 200 g sałatki z zielonych warzyw, kromka chleba.
Menu na 3 dni:
- Śniadanie: pół grejpfruta, 2 łyżki płatków owsianych na wodzie, 2-3 orzechy, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.
- Obiad: pół grejpfruta, filiżanka zupy jarzynowej lub przezroczysty bulion.
- Kolacja: pół grejpfruta, 200 gram gotowanego kurczaka, 2 pieczone pomidory, zielona herbata.
Menu 4 dniowe:
- Śniadanie: pół grejpfruta, jajko na twardo, szklanka soku pomidorowego, herbata z cytryną.
- Obiad: pół grejpfruta, 200 g sałatki z marchwi i zielonych warzyw, kromka chleba.
- Kolacja: pół grejpfruta, 300 g duszonych warzyw, zielona herbata.
Menu 5 dniowe:
- Śniadanie: 250 gram sałatki owocowej (grejpfrut, pomarańcza, jabłko), zielona herbata.
- Obiad: pół grejpfruta, pieczone ziemniaki, 200 gram surówki z kapusty.
- Kolacja: pół grejpfruta, 200 gram steku wołowego, pieczone pomidory lub sok pomidorowy.
Możesz przedłużyć dietę do 7 dni, wybierając dowolne menu z poprzednich dni.